O que Seus Hábitos de Sono Estão Tentando Dizer a Você

Você não pode desviar-se: Limpar o seu sono

Beautiful young woman lying down in bed and sleeping, top viewSeus hábitos de sono podem revelar sinais importantes sobre a sua saúde, assim como você sabe quando você tem um distúrbio do sono? Cerca de um terço dos adultos sofrem de insônia durante a sua vida, explica Shanon Makekau, MD, Chefe de Pneumologia E Dormir na Kaiser Permanente Moanalua Medical Center; de 10 a 15 por cento sofrem de insônia crônica. Dr. Makekau aponta que a insônia pode variar de problemas afastando a acordar durante a noite, e ser incapaz de voltar a cair no sono.

Se isso soa como você, Dr. Makekau diz que certos medicamentos ou de substâncias de cafeína, a nicotina e o estresse que podem estar impedindo você de resto, entre outras questões. “Muitas vezes a insônia vai melhorar com mudanças simples na higiene do sono, juntamente com a regressão dos estressores da vida”, diz ela. “Se você tem um longo ataque de insônia que não vai embora depois de alterar os seus hábitos, é importante conversar com o seu médico, porque a insônia pode ser um sinal de um problema médico subjacente.” O que é higiene do sono? Confira este guia para “limpar” o seu sono.

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