Harvard-Aprovado Plano para Transformar a Sua Energia Para o bem

Evite frutas que fazem você mais cansado no longo prazo

Orange backgroundUma das mais surpreendentes descobertas na Escola de Medicina de Harvard relatório de aumentar a Sua Energia é que, apesar de sua excelente reputação, e não todo o fruto é bom. Alguns, especialmente frutas secas—agir quase como carboidratos refinados, fornecimento de energia rápida, mas logo deixando-o ainda mais pequenas do que antes. Isso porque eles faísca, um aumento de insulina, que, por sua vez, rapidamente ferries os açúcares fora da corrente sanguínea e em várias células de todo o corpo. O resultado: baixa de açúcar no sangue e uma enorme sensação de exaustão. Em vez disso, optar por doce, de baixo índice glicêmico de alimentos, tais como laranjas e maçãs. Fazer bananas, que são ligeiramente mais elevados em carga glicêmica, o seu plano B; considerar passas e secos datas de ser ocasional trata. Se não se sentir frutado? Cenouras e hummus de oferecer um excelente impulso, também. Confira 10 alimentos que dão energia.

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