9 Sinais Claros de Que estão a Comer Muito Açúcar

A quantidade de açúcar é muito?

A Organização Mundial de Saúde tem recomendado uma queda acentuada na ingestão de açúcar. Apenas cinco por cento das calorias devem, idealmente, provenientes de açúcares adicionados, o QUE aconselha, uma redução de dez por cento. Isso significa cerca de seis colheres de chá de açúcar por dia, ou sobre a quantidade em que uma criança de oito garrafa de onça de limão adoçado chá gelado. O Americano médio consome quase quadruplicar a recomendação da OMS—22 colheres de chá de açúcar por dia. Assista estes sinais que você pode comer muito açúcar e, em seguida, descobrir truques para cortar. Cortar o açúcar pode ser complicado, porque o açúcar é tão onipresente—você vai encontrá-lo, mesmo em saudáveis-som de alimentos como cereais e iogurte. Leia a lista de ingredientes e reduza o consumo de processados, os alimentos embalados em favor de produtos frescos e de proteína magra. Aqui estão algumas mais fáceis de swaps de alimentos que podem ajudar a reduzir a sua ingestão de açúcar.

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