8 Silêncio Sinais de que Você não está Recebendo o Suficiente de Vitaminas

Suas unhas estão quebradiças

Quando o seu corpo está com pouca mineral de ferro, partes do corpo, tornar-se fraco e pálido. Esta pode expressar-se como frágil unhas ou unhas—ou pálido interno das pálpebras. Mulheres com sangramento menstrual pesado estão em maior risco para deficiência de ferro, como são vegetarianos, mulheres, embora os homens são mais propensos a ter excesso de ingestão de ferro, por um relatório pelos Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Aqui estão os outros sinais de deficiência de ferro, você deve prestar atenção para fora para.

A correção: na pré-Menopausa as mulheres precisam de 18 miligramas (mg) por dia, e os homens e mulheres pós-menopausa necessitam de 8 mg. Seu corpo melhor absorve animais a base de ferro, do tipo encontrado em carnes, aves e frutos do mar. Par vegetariano fontes de ferro, como o espinafre ou grão-de-bico, com citrinos ou de outras vitamina-C-contendo alimentos para aumentar a absorção.

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