8 Maneiras Fáceis de Comer Mais, a Vitamina D-Alimentos Ricos em

O problema: a Vitamina D não é encontrada em muitos alimentos

Sun in blue sky with cloud

Com cerca de 20 a 25 minutos de exposição ao sol diariamente, você vai ter o suficiente de vitamina D, Stephen Honig, MD, diretor da Osteoporose Centro no Hospital para Doenças Articulares, na Cidade de Nova York, disse Health.com. Mas e se isso não for possível? A vitamina D tem sido positivamente associada a ossos mais fortes e um menor risco de doença de Alzheimer, obesidade e depressão. (Como funciona: A energia do sol ajuda a converter uma substância química em sua pele em uma forma de vitamina D.), Então você precisa ser estratégico. Enquanto especialistas debatem se os suplementos são necessários ou úteis para a maioria das pessoas saudáveis, comer mais desses vitamina D-alimentos ricos é uma ótima maneira de obter o que seu corpo precisa. Não perca essas nove sinais que o seu corpo pode não estar recebendo quantidade suficiente de vitamina D.

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