7 Silencioso Sinais De Que Você Poderia Estar Comendo Muita Proteína

Por que precisamos de proteína

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A proteína é uma parte essencial de nossa dieta—precisamos dele para se sentir completo, ter energia, construção e reparação muscular, processo de nutrientes e aumentar a imunidade, entre outras funções vitais.”A proteína é composta de aminoácidos, que são os blocos de construção dos tecidos do corpo, incluindo músculos, vasos sanguíneos, pele, cabelos e unhas. Também está envolvida na produção de enzimas e hormônios que ajudam o organismo a funcionar normalmente”, diz Leticia McMordie, um nutricionista nutricionista. Por que são estes aminoácidos tão importantes? McMordie dá uma rápida lição de anatomia (no caso de você espaçadas no 10º ano de escolaridade): Há alguns aminoácidos que o organismo pode sintetizar, mas os outros, os chamados aminoácidos essenciais, temos de obter através da nossa dieta. Fontes de proteína Animal, como carne, peixe, leite e ovos, contém todos os nove aminoácidos essenciais, enquanto a maioria à base de plantas fontes de proteína que não tem o complemento total de aminoácidos na exata medida certa (há algumas exceções, como a soja). “É por isso que é importante incluir uma variedade de fontes de proteína, a fim de obter todos os aminoácidos essenciais, especialmente para os vegetarianos,” McMordie, diz. E se você é um praticante regular, a proteína é especialmente importante, de acordo com a dieta e o estilo de vida de nutricionista e nutricionista registrado, Keith Akoob, EdD. “A proteína não só constrói o músculo, mas também repara e mantém o músculo”, diz ele. “As células musculares, como todos os tecidos vivos, de ter uma vida. Que, eventualmente, necessitar de ser substituído, portanto, de reparação e de manutenção são funções críticas para a proteína dietética.” Não perca 7 sinais de que você pode não estar comendo proteína suficiente.

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