50 Fácil Hábitos Que Ajudam a Viver Mais, de Acordo com a Ciência

Ir para uma corrida

De todas as coisas que você ouve sobre como viver mais, um dos mais críticos é o exercício. A atividade aeróbica, como corrida, é crucial para a obtenção de seu bombeamento de sangue e o seu coração de trabalho. Um recente estudo mostrou que uma corrida de uma hora adiciona sete horas para a sua vida, até quatro horas por semana. As pessoas que administram a ter de 25 a 40 por cento de redução do risco de morte precoce e vivem cerca de três anos a mais, o estudo diz. Claro, que muitas vezes são mais saudáveis em geral, mas a execução parece ter seus próprios benefícios para a saúde. “Executando ajuda a queimar ou manter o açúcar no sangue normal, o que é importante porque mantém os seus rins, olhos, nervos e vasos sanguíneos saudáveis”, diz Jennifer Kuca Funil, MS, um fisiologista do exercício e diretor do empregado de bem-estar, vida profissional e fitness em Piemonte cuidados de Saúde. Executando também regula a pressão arterial, aumenta a capacidade pulmonar, reduz o estresse, e aumenta a densidade óssea, diz ela.

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