4 Passos para Ajudar a Acalmar a partir de um Ataque de Pânico—e 2 Você Deve Evitar

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Um ataque de pânico é um súbito ataque de ansiedade extrema, que pode ser provocada por um forte medo de algo (fobia), uma situação estressante, ou uma chateação. Ele atinge o seu pico de intensidade dentro de 10 minutos ou menos e, em seguida, começa a diminuir. Ataque de pânico tratamento não é difícil se você sabe os sinais. Os seguintes sintomas são característicos de ataques de pânico, como são estes 10 sinais claros de que você está tendo um ataque de pânico.

Ataque de pânico sintomas saber

  • Respiração rápida, como a hiperventilação ou overbreathing
  • Coração acelerado da taxa de
  • Dor ou aperto no peito
  • Tremor
  • Sensação de tontura
  • Sensação de formigueiro nas mãos ou pés
  • Calafrios ou ondas de calor
  • Medo de morrer

Com ataques de coração, dor no peito a dor atinge a máxima de gravidade em apenas alguns minutos e pode irradiar para outras partes do corpo. A dor causada por ataques de pânico geralmente é localizada em uma área. Se você tem um histórico de problemas de coração e a experiência destes sintomas, tratá-los como eles são causados por um ataque do coração, até que o médico se prove o contrário. Certifique-se de que você sabe o 7 silencioso sinais de um ataque cardíaco.

Uma vez que você já reconheceu a você ou a outra pessoa está apresentando sintomas claros, tomar as medidas adequadas para ataque de pânico tratamento que vai acalmar a mente e o corpo e a ficar longe de acções que poderia piorar a situação.

Ataque de pânico tratamento “dos”:

Remover a causa. Tente descobrir a causa do medo ou ansiedade e separá-la dele. Ou removê-lo a partir-los ou movê-los para longe dele.

Ser firme. Tentar acalmar o paciente, falando firme, mas gentilmente e com calma para eles. Explique-lhes que eles estão tendo um ataque de pânico e manter os outros fora.

Incentive-os a respirar calmamente. Respirando mais lentamente vai ajudar a acalmá-los e impedi-los de hyperventilating. Profundas, respirações lentas e incentivá-los a cópia de seu padrão de respiração.

Monitorar o paciente. Ficar com eles até que ele tenha se recuperado. Se ele tiver um histórico de ataques de pânico, aconselhá-lo a procurar ajuda para saber como controlá-los.

Ataque de pânico tratamento de “não fazer”:

Restringir qualquer pessoa que está tendo um ataque de pânico. E nunca tente dar um tapa ou a pessoa para o “snap-los de fora.”

Peça-lhes para rebreathe ar a partir de um saco de papel. Isto pode causar baixos níveis de oxigênio no sangue. No entanto, a pessoa pode tentar alternando tendo 6-12 natural respirações com o saco cobrindo o nariz e a boca e a respiração da mesma forma sem o saco. Nunca utilize um saco de plástico.

Uma vez que o ataque de pânico passou e você já teve tempo para se recuperar, demorar algum tempo para se preparar para o futuro induzida pelo estresse incidentes. Para ajudar você a entender melhor o que você está sentindo, como você pode lidar, e como impedir mais ataques, confira essas dicas para o gerenciamento de ansiedade e distúrbios de pânico.

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