20 Motivos Ocultos Sua Dieta não está Funcionando

Você não está comendo calorias suficientes

Espere, não é o ponto de uma dieta que você deve cortar calorias? Sim, mas de acordo com a nutricionista e autora de Gordura da Barriga para Dummies Erin Palinski-Wade, RD, CDE, que é apenas uma peça do quebra-cabeça. “Uma caloria não é apenas uma caloria”, diz ela. “Dependendo do que você consumir calorias a partir de nutrientes como a proteína e gordura insaturada mantê-lo completo por um período prolongado, enquanto calorias provenientes de açúcares simples digerir rapidamente.” Se você está cortando calorias, mas não estão recebendo a devida vitaminas, proteínas e fibras que você precisa, o seu plano de perda de peso não está indo para o trabalho. De acordo com um estudo realizado no Japão, a restrição calórica leva à desaceleração da taxa metabólica, o que significa que sem a quantidade suficiente de calorias, seu corpo entra em modo de sobrevivência, a abrandar o seu metabolismo para poupar energia e evitar a perda de peso. “Concentre-se em melhorar a qualidade nutricional da dieta, em vez de sua ingestão de calorias para melhor o peso do corpo e da saúde,” Palinski-Wade diz. Intrigado? Estas são as outras dicas de perda de peso médicos gostaria que você parar de seguir.

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