16 de Dormir Lanches Que Irá Ajudá-Lo a Dormir Muito Melhor

Leitor DigestFoods que Ajudam Você SleepTrouble adormecer? Adicionar uma destas opções saudáveis para a última refeição do dia.

Nozes

WalnutsAs nozes são uma boa fonte de triptofano, uma melhoria do sono aminoácido que ajuda a tornar a serotonina e a melatonina, o “relógio biológico” hormônio que define o seu sono-vigília ciclos. Além disso, Universidade do Texas, os pesquisadores descobriram que as nozes contêm a sua própria fonte de melatonina, que pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente—ao contrário destes 8 piores hábitos alimentares para o seu sono.

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