15 Formas Simples de Evitar Verão Treino Perigos

Atente para a desidratação

Girl drinking water from bottle in forrestA desidratação é o número de uma coisa que você precisa estar em alerta, durante exercícios ao ar livre no verão, dizem os especialistas. “Se você não beber água suficiente, você pode ficar desidratado e sofre de tonturas, exaustão pelo calor e insolação”, diz Carol Michaels, um personal trainer e a IDÉIA de Fitness Trainer do Ano.

“De forma adequada de hidratação antes, durante e depois do exercício é crucial, especialmente durante os meses quentes de verão. A National Athletic Trainers Association sugere que os indivíduos devem procurar consumir entre 17 a 20 onças de água de duas a três horas antes do exercício e de sete a dez onças de água a cada 10 a 20 minutos durante o exercício.” O que pode parecer muito, mas quando as coisas esquentam, você será feliz que você tenha uma quantidade suficiente de água na mão. Certifique-se também prestar atenção para fora para estes inesperado sinais de desidratação.

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