15 Com Alto Teor De Proteína De Pequeno-Almoço Ideias Que Vão Ajudar Você A Perder Peso

Sua refeição da manhã não pode conter bastante proteína

Delicious breakfast on a light table. Top view, copy space.

De acordo com a interessante pesquisa publicada no International Journal of Obesity, os participantes que comeram um alto teor de proteína, pequeno-almoço comeu 26% menos calorias ao almoço do que aqueles que comeram uma calorically idênticos refeição com menos proteína. O nutriente ajuda o intestino a liberação de peptídeo YY, um hormônio que leva o cérebro a perceber, “Hey, eu estou cheia.” A dose Diária Recomendada (RDA) de proteína para mulheres com mais de 19 anos de idade é de 46 gramas; para os homens, é de 56 gramas. Isto é o que acontece quando você não obter proteína suficiente.

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