13 Estranho as Coisas que Você não sabia que Estavam Destruindo o Seu Sono

Você comer chocolate à noite

Chocolate bar in foil on gray backgroundEu amo um quadrado ou duas de chocolate escuro, como um deleite. Mas eu evito comer chocolate antes de dormir, e eu sugiro aos meus pacientes a fazer o mesmo. O Chocolate tem vários benefícios para a saúde, mas não é um sono promotor. Chocolate é muitas vezes negligenciado fonte de cafeína. Quanto maior o teor de cacau, maior o nível de cafeína no chocolate. Se você está fazendo a escolha saudável, optando por chocolate escuro, e tê-lo como uma antes de dormir lanche, você está recebendo um extra, indesejável sacudida de cafeína quando você menos precisar. Plano para obter o seu chocolate correcção mais cedo no dia, e tentar mais sono-friendly noite snacks, como banana, ou torradas, com manteiga de castanha, ou uma pequena tigela de cereais integrais, baixo teor de açúcar, de cereais. Não perca estes segredos para um sono melhor que os médicos querem que você saiba.

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