12 Silencioso Sinais Que Você Deve Comer Mais Carboidratos

Carboidratos 101

Wheat grains in hands

Carboidratos têm uma má reputação, ao ponto de as pessoas ignorá-los completamente. Que estupidez. Apenas alguns tipos de carboidratos, na verdade, são insalubres. Os bons alimentar o seu corpo, dar-lhe energia, e pode ajudar você a perder e manter o peso fora. Nem todos os hidratos de carbono são iguais, embora. Então, o primeiro passo é separar o mau do bom: carboidratos Simples, tais como aqueles a partir de farinha refinada e açúcar—biscoitos, pães, doces e massas—caminhada até os seus níveis de açúcar no sangue e pode aumentar a inflamação, enquanto a adição de libras. Mas hidratos de carbono complexos—recebes em grãos integrais, legumes, frutos e grãos, por exemplo, fornecem fibras e ajudam a promover uma barriga lisa e uma ótima saúde.

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