11 Silencioso Sinais de Vitamina C que Você Provavelmente está Ignorando

O baixo em vitamina C

OrangesA vitamina C é uma vitamina solúvel em água que seu corpo precisa para inúmeras funções diárias. Em 12 de alimentos, a vitamina C pode até ser um queimador de gordura. Desde que seu corpo não consegue armazená-la, o desenvolvimento de uma deficiência de vitamina C é mais fácil do que você imagina: Você precisa consumir C diariamente, de preferência através de alimentos ricos em vitamina C. a Maioria das pessoas pensa de laranjas—e eles são uma grande fonte, mas muitas outras frutas e legumes são carregados com este nutriente, como morangos, kiwi, mamão, brócolis, tomate, pimentão e couve-flor.

Mulheres adultas precisa de pelo menos 75mg de vitamina C diariamente, enquanto os homens adultos necessitam de pelo menos 90mg, mas alguns estudos sugerem que 500 e 1000 mg por dia é o ideal. Você pode facilmente obter o que você precisa de alimentos: Brócolis e morangos ambos têm cerca de 85 mg de vitamina C por copo, enquanto uma pequena laranja fornece pouco mais de 50mg. Veja como seu corpo está lhe dizendo que você estiver funcionando baixo em outras vitaminas essenciais.

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