11 Exercícios que Você Precisa para Construir o Melhor Pulmões

A prática de respiração profunda

Você respirar dentro e fora de 12 a 15 vezes por minuto, enquanto em repouso, a fim de aproveitar essas respirações através da realização de uma profunda respiração pulmonar exercícios durante todo o dia. Simplesmente relaxe seu rosto, inspire pelo nariz, tão profundamente como você pode, e expire pela boca. “Se você quer um bom par de pulmões, pretende desenvolver um volume corrente, uma palavra chique para a quantidade total de ar que você pode realmente respirar”, diz Pamela Peeke, MD, autor de AJUSTE Para VIVER e porta-voz da American College of Sports Medicine. A respiração profunda, abre o seu cavidade torácica e permite que seus pulmões para distribuir o oxigénio uniformemente por todo o corpo e remover resíduos de dióxido de carbono, um gás que pode ser prejudicial para os seus órgãos se ela não for removida corretamente. Tomar mais algumas respirações profundas depois de sair da cama de manhã, ou antes de ir dormir, à noite, para relaxar a sua mente e aliviar o stress do seu corpo. Estes energizante yoga se estende são uma ótima maneira de começar o dia.

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