10 de Perda de Peso Truques Que Nada Têm a ver com a Dieta ou o Exercício

Mude seus pratos

“Muitas vezes, nós comemos com os olhos mais do que o nosso estômago”, diz Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autor de 2 Dia da Dieta do Diabetes e Andar Fora O Peso For Dummies. “Se você colocar uma pequena porção em um prato grande, você assume automaticamente a refeição será menos satisfatória. No entanto, colocando o alimento em uma pequena placa, a placa parece cheia, que por sua vez permite que você se sentir mais satisfeito.” Um estudo publicado no International Journal of Obesity descobriu que comer comida de um prato com uma grande rebordo colorido pode enganar o seu cérebro para pensar a sua refeição é de cerca de 3 por cento maior do que ele realmente é. Se você está assistindo o que você come, tente o plano de dieta saudável, os nutricionistas usam para perder peso.

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