10 Alimentos para nunca, Nunca Comer Antes do Treino

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Existe toda uma indústria construída em torno de hidratação e de abastecimento para os treinos. Mas você não pode pagar como fechar a atenção para os alimentos que você deve evitar. Ter errado as coisas no seu intestino pode impedir que o seu treino está sendo tão eficaz como poderia ser—ou, na pior das hipóteses, dar-lhe GI problemas. “Não há one-size-fits-all recomendação”, diz Leslie Bonci, diretor de nutrição desportiva no UPMC Centro de Medicina desportiva, em Pittsburgh, Pensilvânia. “Depende de quanto tempo você está trabalhando fora, em que intensidade, suas metas de peso, o seu intestino a tolerância.” Há, no entanto, algumas verdades básicas quando se considera o que vai maximizar o seu desempenho e o que irá sabotá-la.

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